Váš mozog spí v cykloch po 90 minútach. Každý cyklus prechádza ľahkým spánkom, hlbokým spánkom (kde sa telo regeneruje) až po fázu REM, ktorá je kľúčová pre pamäť.
Ak vás budík vytrhne z hlbokého spánku uprostred cyklu, budete sa cítiť otrasne. Ale ak sa prebudíte na konci celého cyklu, vstanete svieži a oddýchnutí — rovnaká posteľ, rovnaký mozog, úplne iný výsledok.
Táto kalkulačka počíta v blokoch po 90 minútach a pridáva 15 minút na zaspanie a 15 minút na prebúdzanie. Jednoduché a účinné.
© 2026 Gentle Tributes. Všetky práva vyhradené.